New Step by Step Map For ออกกำลังกาย

New Step by Step Map For ออกกำลังกาย

Blog Article

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากไม่แน่ใจในวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การยืดเหยียดที่ถูกวิธีจะต้องไม่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บ โดยคุณอาจรู้สึกถึงอาการตึงหรือไม่สบายตัวบ้างเล็กน้อย แต่หากเริ่มรู้สึกเจ็บขึ้นมานั่นแสดงว่าคุณยืดเหยียดมากจนเกินไป

ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม

เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้หลายคนหันมาดูแลตนเองและเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจเกิดความสงสัยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ?

บทความที่หน้าสนใจ: การวอร์มร่างกาย วอร์มอัพ สำคัญอย่างไร

แปลและเรียบเรียง : วราภรณ์ หงส์วรางกูร

อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก

นอกจากนี้เราสามารถเลือกว่าจะออกไปขี่จักรยานนอกบ้านหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายภายในบ้านก็ได้

ยิ่งลงลึกเท่าไร ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการ วางแผนการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้