New Step by Step Map For ออกกำลังกาย
New Step by Step Map For ออกกำลังกาย
Blog Article
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากไม่แน่ใจในวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง
การยืดเหยียดที่ถูกวิธีจะต้องไม่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บ โดยคุณอาจรู้สึกถึงอาการตึงหรือไม่สบายตัวบ้างเล็กน้อย แต่หากเริ่มรู้สึกเจ็บขึ้นมานั่นแสดงว่าคุณยืดเหยียดมากจนเกินไป
ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม
เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้หลายคนหันมาดูแลตนเองและเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจเกิดความสงสัยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ?
บทความที่หน้าสนใจ: การวอร์มร่างกาย วอร์มอัพ สำคัญอย่างไร
แปลและเรียบเรียง : วราภรณ์ หงส์วรางกูร
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
นอกจากนี้เราสามารถเลือกว่าจะออกไปขี่จักรยานนอกบ้านหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายภายในบ้านก็ได้
ยิ่งลงลึกเท่าไร ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้นยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น
วิธีการ วางแผนการออกกำลังกายด้วยตัวเอง
การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้